Treeni-sovellukset vertailussa – 10 parasta ilmaista appia 2026

Miksi treenisovellus kannattaa ottaa käyttöön?

Treenisovellus on kuin henkilökohtainen valmentaja taskussa. Se seuraa edistymistäsi, muistuttaa treeniohjelmasta, tarjoaa liikeopastuksia ja motivoi jatkamaan silloinkin, kun laiskuus iskee. Vuonna 2026 treenisovellukset ovat kehittyneet valtavasti: tekoäly räätälöi ohjelmia, kameratekniikka analysoi liikesuorituksia ja sosiaalinen komponentti yhdistää treenikavereihin ympäri maailmaa.

Mutta sovellusten valikoima on valtava, ja oikean valinnan tekeminen voi olla hankalaa. Tässä vertailussa käymme läpi 10 parasta treenisovellusta, niiden ominaisuudet, hinnat ja kenelle kukin sopii parhaiten. Tutustu myös treenipäiväkirja -artikkeliin treenin seurannan perusteista.

Vertailukriteerit

Arvioinnissa painotettiin seuraavia tekijöitä:

1. Strong – Paras voimaharjoitteluun

Hinta: Ilmainen (3 treeniä/viikko) | Pro 49,99 €/vuosi

Alustat: iOS, Android

Suomenkielinen: Ei (englanti)

Ominaisuudet:

• Yli 1 000 liikettä animaatioineen
• Valmiit ohjelmat: 5/3/1 Wendler, 5×5, PPL, nSuns
• Erinomainen treenin kirjaaminen: sarjat, toistot, painot, RPE
• Automaattinen progressio-suositus
• Lepoajastin
• Tilastot ja graafit: voiman kehitys, volyymi, PR-seuranta
• Apple Watch ja Wear OS -tuki
• Tietojen vienti CSV/Excel

Kenelle: Kuntosalitreenaaja, joka haluaa tarkan seurannan voimaharjoitteluun. Erityisesti voimanosto- ja hypertrofiatreenaajille erinomainen.

Plussat:

• ✅ Paras voimaharjoittelun seurantatyökalu markkinoilla
• ✅ Ilmaisversio riittää useimmille
• ✅ Nopea ja intuitiivinen käyttöliittymä
• ✅ Valmiit ohjelmapohjat

Miinukset:

• ❌ Ei suomeksi
• ❌ Ei videoita (vain animaatiot)
• ❌ Ei kestävyysharjoittelun seurantaa

Arvosana: 9/10 (voimaharjoitteluun)

2. JEFIT – Monipuolisin ilmaisversio

Hinta: Ilmainen (laaja) | Elite 39,99 €/vuosi

Alustat: iOS, Android, Web

Suomenkielinen: Ei (englanti)

Ominaisuudet:

• Yli 1 400 liikettä animaatioineen ja videoilla
• Valmiit ohjelmat eri tasoille ja tavoitteille
• Oma ohjelman luonti helppoa
• Seurantatyökalut: painot, volyymi, kehon mittaukset
• Sosiaalinen yhteisö: treenikavereiden seuranta, haasteet
• Kehon mittauskuvat ja aikajana

Kenelle: Aloittelija tai keskitason treenaaja, joka haluaa laajan ilmaisversion ja sosiaalisen yhteisön.

Plussat:

• ✅ Laajin ilmaisversio markkinoilla
• ✅ Hyvä yhteisökomponentti
• ✅ Toimii myös selaimessa
• ✅ Liikevideot ilmaiseksi

Miinukset:

• ❌ Mainokset ilmaisversiossa
• ❌ Käyttöliittymä hieman vanhanaikainen
• ❌ Ei suomeksi

Arvosana: 8/10

3. Hevy – Paras uusi tulokas

Hinta: Ilmainen (rajoittamaton treenien kirjaus) | Pro 69,99 €/vuosi

Alustat: iOS, Android

Suomenkielinen: Ei (englanti)

Ominaisuudet:

• Yli 800 liikettä videoilla
• Rajoittamaton treenien kirjaaminen ilmaiseksi
• Selkeät progressiokuvaajat ja PR-seuranta
• Treenin jakaminen kavereille
• Mukautettavat treenipohjat
• Kehon mittaustyökalut

Kenelle: Treenaaja, joka haluaa yksinkertaisen ja nopean sovelluksen ilman rajoituksia.

Plussat:

• ✅ Ei rajoituksia ilmaisversiossa treenimäärissä
• ✅ Moderni ja nopea käyttöliittymä
• ✅ Hyvät progressiotilastot
• ✅ Aktiivinen kehitystiimi

Miinukset:

• ❌ Vähemmän liikkeitä kuin kilpailijoilla
• ❌ Ei valmiita ohjelmia ilmaisversiossa
• ❌ Ei suomeksi

Arvosana: 8,5/10

4. Nike Training Club – Paras ilmainen ohjattu treeni

Hinta: Täysin ilmainen

Alustat: iOS, Android

Suomenkielinen: Kyllä (osittain)

Ominaisuudet:

• Yli 200 ohjattua treenitä videolla
• Ammattivalmentajien ja julkkisurheilijoiden vetämiä ohjelmia
• Monipuolinen valikoima: voima, HIIT, jooga, liikkuvuus, kestävyys
• Ohjelmat eri tasoille (aloittelija, keskitaso, edistynyt)
• Integrointi Apple Healthiin ja Google Fitiin
• Ei mainoksia, ei piilomaksuja

Kenelle: Aloittelija tai kotitreenari, joka haluaa ohjattuja treenejä ilmaiseksi. Erityisesti naisten treeniohjelmat ovat vahvat.

Plussat:

• ✅ Täysin ilmainen – ei premium-versiota
• ✅ Korkealaatuiset ohjatut treenitunnit
• ✅ Osittain suomeksi
• ✅ Ei mainoksia

Miinukset:

• ❌ Ei manuaalista treenin kirjaamista (painot, toistot)
• ❌ Ei progressioseurantaa
• ❌ Ei oma ohjelma -toimintoa

Arvosana: 7,5/10 (ohjattuihin treeneihin 9/10)

5. FitNotes – Paras minimalistinen vaihtoehto

Hinta: Täysin ilmainen (ei mainoksia)

Alustat: Android (iOS-versio tulossa)

Suomenkielinen: Ei (englanti)

Ominaisuudet:

• Yksinkertainen treenin kirjaaminen: liike, sarjat, toistot, paino
• Omat liikkeet ja ohjelmat
• Selkeät tilastot ja graafit
• Tietojen vienti CSV-tiedostona
• Erittäin pieni sovelluskoko
• Ei rekisteröintiä vaadittu

Kenelle: Treenaaja, joka haluaa yksinkertaisen kirjaamissovelluksen ilman turhia ominaisuuksia tai maksuja.

Plussat:

• ✅ Täysin ilmainen ilman mainoksia (harvinaista!)
• ✅ Nopea ja yksinkertainen
• ✅ Toimii offline
• ✅ Ei vaadi tiliä

Miinukset:

• ❌ Vain Android
• ❌ Ei liikeopastuksia tai videoita
• ❌ Ei sosiaalista komponenttia
• ❌ Ulkoasu erittäin pelkistetty

Arvosana: 7/10 (minimaalistisuuden ystäville 9/10)

6. Strava – Paras kestävyysurheiluun

Hinta: Ilmainen (perustoiminnot) | Premium 59,99 €/vuosi

Alustat: iOS, Android, Web

Suomenkielinen: Kyllä

Ominaisuudet:

• GPS-pohjainen juoksun, pyöräilyn, uinnin ja hiihdon seuranta
• Reittien tallennus ja jakaminen
• Segmenttikilpailut (vertaile muihin samalla reitillä)
• Treenianalyysi: vauhti, syke, korkeus, teho
• Massiivinen globaali yhteisö
• Integrointi kaikkiin yleisiin urheilukelloihin
• Suomenkielinen käyttöliittymä

Kenelle: Juoksija, pyöräilijä tai muu kestävyysurheilija, joka haluaa GPS-seurantaa ja yhteisöä.

Plussat:

• ✅ Paras kestävyysurheilun seurantasovellus
• ✅ Suomeksi
• ✅ Valtava yhteisö Suomessa
• ✅ Segmenttikilpailut motivoivat

Miinukset:

• ❌ Ei voimaharjoittelun seurantaa
• ❌ Parhaat analytiikkatyökalut vaativat premiumin
• ❌ Syö akkua GPS-seurannan aikana

Arvosana: 9/10 (kestävyysurheiluun)

7. Fitbod – Paras tekoälypohjainen ohjelmointi

Hinta: 3 ilmaista treeniä | 79,99 €/vuosi

Alustat: iOS, Android

Suomenkielinen: Ei (englanti)

Ominaisuudet:

• Tekoäly luo päivittäisen treenin käytettävissä olevien välineiden, ajan ja tavoitteiden perusteella
• Automaattinen lihasryhmien tasapainottaminen
• Adaptiivinen ohjelmointi: sovellus oppii tuloksistasi ja säätää treenejä
• 3D-lihasryhmäkartta, joka näyttää mitkä lihakset on treenattu ja mitkä kaipaavat huomiota
• Integrointi Apple Watchiin ja terveyssovelluksiin
• Yli 1 000 liikettä videoilla

Kenelle: Treenaaja, joka ei halua miettiä ohjelmointia itse vaan haluaa sovelluksen hoitavan sen.

Plussat:

• ✅ Erinomainen tekoälypohjainen ohjelmointi
• ✅ Visuaalinen lihasryhmäkartta on motivoiva
• ✅ Adaptoituu edistymiseen automaattisesti
• ✅ Sopii vaihteleviin aikatauluihin

Miinukset:

• ❌ Kallis (ei järkevää ilmaisversiota)
• ❌ Ei sovellu kiinteisiin ohjelmiin (5/3/1, PPL jne.)
• ❌ Ei suomeksi

Arvosana: 8/10 (jos valmis maksamaan)

8. Samsung Health – Paras Samsung-käyttäjille

Hinta: Täysin ilmainen

Alustat: Android (Samsung), iOS (rajoitettu)

Suomenkielinen: Kyllä

Ominaisuudet:

• Kokonaisvaltainen terveysseuranta: askeleet, uni, syke, stressi
• Treenikirjasto ohjattuja treenejä
• GPS-juoksuseuranta
• Ruokapäiväkirja ja kaloreiden seuranta
• Haasteet ja yhteisö
• Saumaton integrointi Samsung Galaxy -kelloon ja -puhelimeen
• Veden juonnin seuranta

Kenelle: Samsung-käyttäjä, joka haluaa kokonaisvaltaisen terveyssovelluksen ilmaiseksi.

Plussat:

• ✅ Täysin ilmainen
• ✅ Suomeksi
• ✅ Kokonaisvaltainen (treeni + ravinto + uni)
• ✅ Paras Samsung-ekosysteemissä

Miinukset:

• ❌ Voimaharjoittelun seuranta perustasoa
• ❌ iOS-versio rajoitetumpi
• ❌ Ohjatut treenit keskinkertaisia

Arvosana: 7/10 (Samsung-käyttäjille 8/10)

9. Apple Fitness+ – Paras Apple-ekosysteemissä

Hinta: 9,99 €/kk tai Apple One -paketin osana

Alustat: iOS, iPadOS, tvOS, Apple Watch

Suomenkielinen: Osittain (valmentajat englanninkielisiä)

Ominaisuudet:

• Korkealaatuiset videotreenit ammattivalmentajilta
• Reaaliaikainen syke- ja kaloriseuranta Apple Watchin kanssa
• Monipuolinen valikoima: HIIT, voima, jooga, pyöräily, tanssi, meditaatio
• Uudet treenit viikoittain
• Burn Bar: vertaa suoritustasi muihin reaaliajassa
• SharePlay: treenaa yhdessä FaceTime-kavereiden kanssa

Kenelle: Apple Watch -käyttäjä, joka haluaa ohjattuja premium-treenejä.

Plussat:

• ✅ Korkein tuotantolaatu markkinoilla
• ✅ Saumaton Apple Watch -integraatio
• ✅ Motivoiva ja monipuolinen sisältö
• ✅ Uutta sisältöä jatkuvasti

Miinukset:

• ❌ Vaatii Apple Watchin täydelle hyödylle
• ❌ Maksullinen (ei ilmaisversiota)
• ❌ Ei manuaalista treenin kirjaamistyökalua
• ❌ Ei kokonaan suomeksi

Arvosana: 8,5/10 (Apple-käyttäjille)

10. Lifesum – Paras ravitsemuksen ja treenin yhdistämiseen

Hinta: Ilmainen (perustoiminnot) | Premium 49,99 €/vuosi

Alustat: iOS, Android

Suomenkielinen: Kyllä

Ominaisuudet:

• Ravintopäiväkirja ja kaloreiden seuranta
• Viivakoodiskanneri elintarvikkeille (laaja suomalainen tietokanta)
• Treenikirjaaminen (perustaso)
• Ruokavaliosuunnitelmat: keto, välimerellinen, proteiinipitoinen jne.
• Ateriareseptit
• Integrointi treenisovelluksiin (Strava, Samsung Health jne.)
• Suomalainen ruokatietokanta

Kenelle: Laihduttaja tai treenaaja, joka haluaa seurata ravitsemusta ja treeniä samassa sovelluksessa.

Plussat:

• ✅ Paras ruotsalainen (suomalaisten suosikki) ravintosovellus
• ✅ Suomeksi ja suomalainen ruokatietokanta
• ✅ Yhdistää ravitsemuksen ja treenin seurannan
• ✅ Viivakoodiskanneri toimii hyvin

Miinukset:

• ❌ Treeniseuranta on perustasoa
• ❌ Premium vaaditaan parhaiden ominaisuuksien käyttöön
• ❌ Ei ohjattuja treenejä

Arvosana: 8/10 (ravitsemusseurantaan 9/10)

Yhteenvetotaulukko

Mikä sovellus sopii sinulle? – Suositukset profiileittain

Aloittelija kuntosalilla

Suositus: JEFIT tai Hevy

Molemmat tarjoavat selkeän liikeopastuksen, valmiit ohjelmat ja ilmaisen version. JEFIT on monipuolisempi, Hevy on modernimpi ja nopeampi.

Kokenut voimaharjoittelija

Suositus: Strong

Paras voimaharjoittelun seurantatyökalu markkinoilla. Valmiit ohjelmapohjat (5/3/1, 5×5, nSuns) ja erinomainen progressioseuranta.

Kotitreenari

Suositus: Nike Training Club

Täysin ilmainen, korkealaatuiset ohjatut treenitunnit, ei tarvetta kuntosalin välineille. Paras valinta ohjattuja kotitreenejä etsivälle.

Juoksija tai pyöräilijä

Suositus: Strava

Ylivoimaisesti paras kestävyysurheilun seurantasovellus. GPS-seuranta, segmenttikilpailut ja valtava yhteisö Suomessa.

Laihduttaja

Suositus: Lifesum + Strong/Nike TC

Yhdistelmä: Lifesum ravitsemuksen seurantaan ja Strong (kuntosali) tai Nike TC (kotitreeni) treenin seurantaan.

Apple-käyttäjä

Suositus: Apple Fitness+

Jos sinulla on Apple Watch, Apple Fitness+ tarjoaa markkinoiden parhaan integraation ja korkealaatuiset videotreenit.

Samsung-käyttäjä

Suositus: Samsung Health + Strong

Samsung Health kokonaisvaltaiseen seurantaan ja Strong voimaharjoittelun tarkkaan kirjaamiseen.

"En halua maksaa senttiäkään"

Suositus: Nike Training Club (ohjatut treenit) + FitNotes (kirjaaminen)

Yhdistelmä kahdesta täysin ilmaisesta sovelluksesta: Nike TC ohjattuihin treeneihin ja FitNotes kuntosalitreenien kirjaamiseen. Nollakustannus, silti kattava.

Treenisovelluksen hyödyntäminen tehokkaasti

1. Kirjaa jokainen treeni

Tärkein asia: kirjaa jokainen treeni sovellukseen. Ei vain hyvät treenit, ei vain kuntosalitreenit. Johdonmukainen kirjaaminen mahdollistaa edistymisen seuraamisen ja trendien havaitsemisen.

2. Hyödynnä progressiotyökaluja

Useimmat sovellukset näyttävät, milloin olet nostanut enemmän painoa tai juossut nopeammin. Käytä tätä dataa motivaation lähteenä ja ohjelmointipäätösten tukena.

3. Älä vaihda sovellusta liian usein

Valitse yksi sovellus ja pysy siinä vähintään 3 kuukautta. Jatkuva sovellusten vaihtaminen johtaa hajautettuun dataan ja vaikeuttaa pitkän aikavälin seurantaa.

4. Yhdistä terveysdataan

Yhdistä treenisovelluksesi Apple Healthiin tai Google Fitiin. Tämä mahdollistaa kokonaisvaltaisemman kuvan: treenin, unen, askelten ja sykkeen seuraamisen yhdessä paikassa.

5. Käytä ajastinta

Useimmissa sovelluksissa on lepoajastin. Käytä sitä! Oikeat lepoajat sarjojen välillä parantavat treenin laatua merkittävästi verrattuna puhelimen selailuun ilman aikarajaa.

Yhteenveto

Paras treenisovellus on se, jota oikeasti käytät. Kaikki tässä vertailussa mainitut sovellukset ovat hyviä – tärkeintä on valita yksi, joka sopii sinun treenityyliisi ja käyttötottumuksiisi.

Tärkeimmät opit:

• Voimaharjoitteluun: Strong tai Hevy
• Kestävyysurheiluun: Strava
• Ohjattuihin kotitreeneihin: Nike Training Club (ilmainen)
• Ravitsemuksen ja treenin yhdistämiseen: Lifesum
• Kokonaisvaltaiseen seurantaan: Samsung Health (ilmainen) tai Apple Fitness+

Valitse sovellus, aloita kirjaaminen tänään ja katso miten edistymisesi muuttuu näkyväksi dataksi. Se on yllättävän motivoivaa.

Haluatko apua treeniohjelman valintaan tai räätälöidyn ohjelman? Soita KuntoGurun neuvontapuhelimeen 0600 411 104 (0,98 €/min + pvm/mpm) ja saat asiantuntija-apua!

Tämä artikkeli on tuotettu tekoälyavusteisesti.