⚖️
BMI-laskuri
Laske painoindeksisi ja tarkista, mihin luokkaan kuulut. Yli- ja alipainon rajat selkeästi.
🔥Kalorilaskuri (TDEE)
Laske päivittäinen energiantarpeesi perusaineenvaihdunnan ja aktiivisuustasosi perusteella.
🥩Makrolaskuri
Laske proteiinin, hiilihydraattien ja rasvan tavoitemäärät grammassa per päivä.
🍗Proteiinilaskuri
Arvioi päivittäinen proteiinitarpeesi painon, tavoitteen ja ateriarytmin perusteella.
🏋️1RM-laskuri
Laske yhden toiston maksimi (one rep max) toistojen ja painon perusteella.
❤️Sykelaskuri
Laske harjoitteluvyöhykkeesi maksimisykkeen perusteella (Karvosen kaava).
🏃Juoksuvauhti-laskuri
Muunna pace (min/km) ja nopeus (km/h). Laske matka-aika tavoitevauhdilla.
📊Kehonrasvaprosentti
Arvioi kehonrasvaprosenttisi US Navy -menetelmällä. Tarvitset vain mittanauhan.
📋Wendler 5/3/1 -laskuri
Laske 4 viikon harjoittelupainot Jim Wendlerin 5/3/1 -voimaohjelmaan.